Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Yogurt Baik Untuk Kesehatan Hingga Diet

Hello Bro n Sis, Yogurt Baik Untuk Kesehatan Hingga Diet - Saat kondisi seperti ini pastinya dari kamu pada memiliki bobot tubuh yang meningkat, yup benar karena kita semua tak banyak aktifitas dan hanya di rumah saja. www.3835.info

Yogurt

Mau melakukan olah raga juga sulit, dan jika di lakukan di rumah hasilnya tak maksimal, selain itu kita juga harus hemat karena pemasukan tak banyak hingga segala harus terukur, termasuk makanan dan minuman. Tapi tahukah kamu ada loh makanan yang sehat dengan rasa lezat yang bernama Yogurt

Karena kita kurang aktifitas lalu makanan yang di makan tek terkontrol maka kita jadi susah buang air besar, Berat badan bertambah dll

Pengertian Yogurt

dari sisi kata mungkin memang tak asing di telinga, tetapi tahukan kamu Yogurt adalah salah satu produk hasil fermentasi dari susu, lalu dari sana di tamahkan sebuah bakteri bernama lactobacillus bulgaricus.

Dari kombinasi inilah di sebut Yogurt yang mampu menghasilkan cita rasa asam dan memiliki fungsi baik bagi asupan tubuh orang yang mengkonsumsi.

Manfaat Yogurt

Setelah mengetahuinbahanbaku nya kini kita melangkah lebih lanjut ke nilaintambah yang di peroleh jika tubuh kita mengkonsumsi yogurt

Dari berbagai sumber aku sudah rangkum nilai tambah jika kamu rutin mengkonsumsi yogurt, diman adalam satu gelas atau 230 gram sudah mengandung Protein sekitar 8 gram, lemak sekitar 8 gram, karbohidrat sekitar 11 gram Gula di kisaran 11 gram dan Sodium 113 miligram.

Selain itu ada juga vitamin B2, B12, vitamin D dan kandungan mineral berupa fosfor sampai magnesium. Dari zat zat yang di miliki maka bisa membantu dalam beberapa hal seperti

1. Pencernaan

Ini yang paling kerasa manfaatnya, hal ini di dukung dari probiotik atau bakteripositif yang di tambahkan saat proses fermentasi.

Pencernaan yang di maksud adalah Radang usus, susah buang air besar hingga diare. jadi ga ada tuh sitilah susah BAB.

2. Kekebalan Tubuh

Masih dari zat yang bernama probiotik yang juga membantu meringankan peradangan, hal ini berkaitan dengan system kekebalan tubuh

Tubuh akan lebih tahan terhadap radang usus pencernaan, lalu kebal infeksi virus dan berbagai penyakit yang juga di dukung kandungan vitamin D

3. Kekuatan Tulang

Yang di bangsud bukan tulang kamu jadi besi hehe, tetapi berkat vitamin D mampu mencegah osteoporosis dan maslah tulang lainnya

Keluhan tulang ini biasanya lebih sering di usia lanjut, kabar menariknya yogurt juga aman di konsumsi oleh lansia.

4. Mengontrol Berat Badan

Karena pencernaan baik maka orang yang mengkonsumsi memiliki tubuh sehat, berkat kandungan protein yang besar bisa mengurangi nafsu makan

Nafsu makan turun ini tentu sangat baik khusus buat kamu yang sedang program penurunan beban. Yogurt Untuk Diet sangat bagus sekali

Jenis Yogurt

Agar kamu tak salah pilih maka aku akan uraikan secara umum di pasaran ada beragam yang di jual.

Pasa intinya sama cuma untuk hasil yang lebih maksimal ada baiknya kamu simak penjabaran berikut.

  • Full Fat Yogurt - Tanpa rasa dimana dalam 277 gram mengandung 140 kalori, protein 8 gram, lemak 7.4 gram, karbohidrat 11 gram, gula 11 gram dan kalsium 275 mg kalsium
  • Non Fat Yogurt - Tanpa lemak dengan rincian dalam 227 gram terdiri dari kalori 130, protein 13 gram, lemak 0.4 gram, karbohidrat 17.4 gram dan gula 17.4 gram terakhir adalah Kalsium sebesar 450 mg
  • Non Fat Greek Yogurt - Tanpa lemak dan tanpa rasa tiap 227 gram terdapat kalori 130, protein 23 gram, karbohirat 9 gram, gula 9 gram, kalsium 250 mg

Info tambahan jika Greek Yogurt ini teksturnya lebih kental dari yang biasa, selain itu kandungan whey dan laktosa rendah.

Kabar menarik lain

Kamu bisa sesuaikan jenis dengan kebutuhan kamu. jika kamu tanya jenis yogurt untuk diet maka rekomendasinya pilih yang greek dan non fat

Greek Yogurt memiliki kelebihan jumpah Protein yang hampir 2 x lipat, selain itu kekurangannya ada pada kalsium yang rendah di bandingkan yang biasa.

Yogurt Untuk Diet

Di pasaran ada banyak banget kini bahan baku Yogurt mengontrol berat badan, Tubuh kamu benar benar harus di kontrol agar tak berlebih 

Benar banget, jika berat badan kamu berlebih tentunya jika berkepanjangan akan obesitas, dari keadaan ini akan komplikasi ke beberapa penyakit.

  • Yogurt Susu Sapi - Dari namanya bisa di pastikan menggunakan bahan baku dari fermentasi susu sapi, Jenis ini mempunya kandungan Vitamin D, Protein dan rendah kalori
  • Yogurt Kedelai - Bersumber dari fermentasi tumbuhan sangat cocok untuk kamu yang vegetarian atau yang alergi susu sapi. Kandungannya sangat banyak seperti Gula dan kalori
  • Yogurt Kelapa - Ini juga cocok untuk yang vegetarian, asupan cukup seperti lemak, dan cukup protein
  • Yogurt Almond - Masih tak banyak bisa di temukan, kaya akan kalsium serta protein dan rendah kalori, cocok banget untuk yang tak makan kacang kacangan.

Cara Memilih Yogurt untuk Diet

Karena banyak pilihan kamu jangan salah pilih ya, ada cara menentukan supaya tak keliru saat membeli

  • Pastikan tanggal produksi dan tanggal kadaluarsa - Terlihat standar tetapi penting karena jika sudah lewat maka manfaatnya tak ada.
  • Tanpa Gula dan Pemanis - Pastikan tak mengandung pemanis serta rendah lemak
  • Protein Tinggi - Ini juga di perhatikan, kandungan besar jadikan sebagai patokan utama.
  • Vitamin - Ada vitamin D serta beberapa kandungan lain seperti prebiotik
  • Tanpa Rasa - ini juga penting, pilih plain atau tawar. Dengan tanpa rasa ini sudah pasti terhindar dari banyaknya kadar gula.

Boleh saja kamu beli yang bermerek atau tidak, yang jelas kamu jangan sampai salah dalam konsumsi ya.

Tubuh manusia itu tak butuh banyak kok, kamu hanya cukup mengkonsumsi 200 sampai dengan 450 ml per hari saja.

Waktu Yang Baik Konsumsi Yogurt

Walaupun sangat baik untuk kesehatan kamu tak bisa loh sembarangan waktu dalam memakan tiap hari. 

Jika kamu asal makan saja maka manfaat yang seharusnya di rasakan tak maksimal, oleh karena itu simak waktu makan Yogurt terbaik

Waktu yang tepat memakan yogurt adalah pagi hari, dalam hal ini saat sarapan. Ini best time nya. atau bisa juga setelah makan malam.

Jika kamu memang sedang program menurunkan berat badan maka bisa mengganti sarapan dengan konsumsi yogurt.

Pastikan melakukan dengan bertahap ya, ini tubuh kamu sendiri jangan langsung secara signifikan, hasilnya bisa membuat kondisi tak baik.

Sedikit demi sedikit agar tubuh kamu mulai terbiasa dan menerima asupan baru yang masuk atau makanan kamu.

Merek Yogurt Dipasaran

Seiring perkembangan jaman, perusahaan mulai bermunculan dengan beragam penawaran, sebagai konsumen harus cermat

Dalam hal ini aku akan uraikan beberapa yang bisa dengan mudah kamu temui di toko dekat rumah, tak harus ke mall besar.

Aku akan mulai dari sisi Harga Yogurt diantaranya buatan Cimory Yogurt, Greenfield Yogurt, Biokul Yogurt dan Emmi Greek Yogurt

Harga Yogurt Di Indonesia

Merek

Harga

Emmi Greek Style Yogurt

IDR 50 rb-an

Biokul Naturat Set Yogurt

IDR 40 rb an

Greenfields Yogurt

IDR 12 rb an

Cimory Yogurt UHT Drink

IDR 7 rb an

Itu adalah beberapa contoh, seiring perkembangan apalagi kamu pergi ke mall besar pastinya ada beragam merek dan harga, bisa di sesuaikan dengan kantong ya.

Yogurt Cimory bisa menjadi pilihan karea harga jual paling terjangkau, selain itu di kemas dalam beberapa bentuk

kemasan paling mudah adalah UHT bisa langsung kamu minum dan si sertai dengan beragam pilihan rasa yang membuat segar.

Yogurt Cimory paling mudah di dapat, dan kini sudah berkembang dalam berbagai jenis dan kemasan. 

Sedangkan untuk Yogurt Untuk Diet aku rekomendasi yang memiliki nilai jual lebih mahal. dalam hal ini ada Jenis Greek dari merek emmi

Pilihan Yogurt Biokul juga bisa di pertimangkan untuk di konsumsi di saat pagi hari sebelum memulai kegiatan. kandungannya baik buat tubuh.

Cara Simpan Yogurt

Karena ini adalah produk hasil fermentasi dan ada beberapa kandungan lain di dalamnya kamu tak bisa sembarangan meletakkan di rumah.

Jika kamu geletakkan begitu saja, maka manfaat yang harusnya kamu dapat meskipun itu harganya mahal tak akan bisa maksimal. oleh karena itu simak teknik dalam menyimpan yogurt berikut

Secara khusus dari pabrikan sudah memberikan keterangan untuk masa terbaik penggunaan setelah produksi dan di kemas, tetapi jika sudah di buka segelnya maka yogurt hanya baik di konsumsi tak lebih dari 5 hari dalam kulkas

Nah ini penting banget jika kamu biarkan dalam udara terbuka maka Yogurt akan bertahan hanya 2 jam, selebihnya sudah tak layak di makan lagi.

Jika yogurt yang sudah di buka dan di kemas lagi serta di simpan dalam freezer maka bisa bertahan hingga 2 minggu, tetapi kamu jug aharus tahu jika sudah pernah di bekukan yogurt harus di cairkan.

Proses pencairan ini juga membuat yogur menjadi tak tahan lama, begitu di cairkan hendaknya harus di habiskan, bisa juga kamu olah menjadi produk turunan seperti just dengan mencampur dengan beberapa buah segar.

Ciri Ciri Yogurt Rusak atau Sudah Tak Layak Dikonsumsi

Jika kamu lupa berapa lasa sudah meletakkan dalam lemari es, ada baiknya kamu melakukan pengecekan Yogurt.

Apabila Yogurt kamu sudah memiliki aroma menyengat, warnanya berubah, berjamur, ya sudah lupakan saja, langsung di buang jangan di makan.

Resep Olahan Yogurt Simpel

Jika kamu belum terbiasa memakan yogurt maka harus jeli mengkombinasikan dengan makanan lain.

Berikut ini aku jabarkan makanan apa saja sih yang enak di olah bersama dengan yogurt.

  • Jus buah Yogurt - Ini yang aku sangat sering buat, karena tujuan untuk diet dengan tanpa rasa maka yogurt sangat tak nikmat hehe. oleh karena itu di just bersama buah maka rasanya mantap
  • Uatmeal Yogurt - Bisa juga di kombinasikan dengan makanan sarapan oatmeal, tambahkan lalu campur dan di makan. 
  • Es buah Yogurt - Selain di jus bisa juga di buat campur dengan buah lain dengan teknik di potong potong. Gunakan yogurt sebagai campuran biar makin nikmat.

Kesimpulan

Yogurt memang jenis produk hasil fermentasi, membutuhkan penyimpanan khusus agar manfaatnya tetap terjaga.

Pahami jenis yogurt supaya kamu tak salah beli dan tujuan memakan yogurt bisa terasa lebih cepat.

Bisa di gabungkan saat memakan agar tubuh tak kaget saat ada asupan baru, seperti di jus atau di buat campuran pada saat makan buah.

Yogurt Baik Untuk Kesehatan Hingga Diet - Semoga program kamu berjalan lancar,salam sehat untuk kita semua

Post a Comment for "Yogurt Baik Untuk Kesehatan Hingga Diet"